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亲戚在一起赌钱算不算赌博-经常失眠睡不着?这9点可以帮助你预防和缓解 作者:匿名 时间:2020-01-11 16:15:28:


亲戚在一起赌钱算不算赌博-经常失眠睡不着?这9点可以帮助你预防和缓解

亲戚在一起赌钱算不算赌博,本文由深圳市宝安纯中医治疗医院 王仪凤 主治医师原创

每当晚上我们躺在床上两眼呆呆地望着天花板没有丝毫睡意的时候,当我们好不容易睡着却又在半夜醒来的时候,甚至当我们整夜翻来覆去、彻夜难眠的时候,是不是感到非常的痛苦?

为什么现在失眠的人越来越多?有统计指出近 80% 的中国人都曾经或正在经历失眠,且年龄呈年轻化趋势发展-----年龄段在 18~35 岁的年轻人群竟占了总数的 80% 以上。

很多患者不明白:我这种情况算不算失眠?为什么会失眠?失眠到底是一个怎样的疾病呢?为什么有的人白天睡觉晚上照样睡得很香,而我明明很累却睡不着?长期失眠对身体有什么不好的影响吗?尤其还特别想知道的是:如何预防失眠?除了吃药还有没有别的办法可以缓解失眠?失眠应该去看西医还是中医?

如果只是近几天入睡的时间长、睡的晚,或者醒的早,但并没有对第二天的学习工作造成任何影响的话,那这只能算是“假失眠”。至于老年人少寐易醒,多属生理状态。

要判断是否失眠,可以看看下面的“失眠指标测试”:

(1)入睡困难(入睡时间 >30 分钟)、睡眠浅、梦多;

(2)早醒,醒来不易再睡;

(3)醒后有不适感、疲乏,或白天困倦等;

(4)影响白天的工作、学习、生活。

以上四条,若有一条每周发生 3 次以上,并且持续时间长达 1 个月以上,那就可以判断为非病理性失眠了。

要想知道为什么失眠,我们先来了解一下睡眠的机理:“阳气尽阴气盛,则目暝,阴气尽而阳气盛,则寤矣。”(《灵枢·口问》)。

就是说:入夜之后,阳气尽入于阴分,所以能够安静的睡眠;黎明时阴气将尽,而阳气渐盛,人就会醒来。说明睡眠与自然界、人体阴阳之气的盛衰变化有着密切的关系。

那失眠的病机呢?《灵枢·邪客》中说:“厥气客于五脏六腑,则卫气独卫其外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳陷,不得入于阴,阴虚,故目不瞑。”

意思是说,有邪气逆乱于五脏六腑,就会迫使卫气只能行于阳分,而不能入阴分。由于卫气仅行于阳分,便使在表的阳气偏盛,阳气偏盛使得阳脉气充塞;卫气不得入于阴分,而形成阴虚,所以不能入睡。简单来说,人体阴阳失衡便会导致失眠的发生。

失眠是指对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。中医上,失眠亦称“不寐”,多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱,气血失和,阴阳失调,阳不入阴而发病。

预防和缓解失眠主要还是以自我调节心情和改变生活习惯为主:

1. 白天进行适当的身体锻炼。

2.子时(相当于晚上11点~次日凌晨1点)之前一定要睡觉。午时(相当于上午11点~中午1点)可以小睡一会或静坐养神,但不要超过30分钟。

3.坚持每天在同一个时间睡觉和起床,包括周末。

4.睡前不喝浓茶、咖啡、酒。

5.睡前不吃太多食物,不喝大量饮料。

6.建立安静舒适的睡眠环境,也可以在卧室放一盆绿萝或者芦荟等助眠的植物。

7.睡觉时放下手机,摒弃一切杂念,所有担心的、开心的事都睡起来再说,实在不行爬起来打个坐也是可以的!

8.脾胃功能弱的人要尽量做到饮食营养均衡,三餐定时适量,切忌暴饮暴食,避免生、冷、油、辣、难消化的食物。气虚体质的人平时可以给汤里放一些当归、黄芪、熟地等药材。肾功能不好的伙伴可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑米。

9.按摩这两个穴位可以帮助快速入睡:

(1)安眠穴:位于耳朵后凹陷处和枕骨之间,每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。

(2)神门穴:在手掌和手腕连接处内侧,按压神门穴,有放松身心、缓解心慌的作用。

现在更多的失眠患者还是会选择去中医大夫那里通过“调理体制”来治疗失眠,中药对比西药安定类药物,服后不会有乏力头昏的现象,也没有药物依赖性。而且中医针对不同的情况都有非常经典的方子来应对,疗效显著。

1. 胆虚型失眠——温胆汤:

温胆汤为传统壮胆方,治疗胆虚。临床表现为失眠、多噩梦、易惊醒;遇事易惊,胆怯心悸;倦怠乏力、精神恍惚、注意力不集中;头昏头痛、自汗、恶心呕吐等。

本方也适用于创伤后应激障碍、临界高血压、初期高血压、神经症、冠心病、更年期综合症等患者所伴有的失眠、多梦、惊恐。

2 胆郁化火型失眠——柴胡加龙骨牡蛎汤:

本方是古代抗抑郁药及抗焦虑药,可用于治疗抑郁症、神经衰弱、躁狂症、精神分裂症等,可改善睡眠。主要表现为入夜烦躁,难以入睡;情志低迷、疲劳、头晕目眩、行动迟缓;小便频或小便不利。

3. 气血两虚型失眠——酸枣仁汤:

本方是古代的安眠药,多见于:劳心过度,伤心耗血;或妇女崩漏日久,产后失血;病后体虚,或大手术后,以及老年人气虚血少等。临床表现为:身体消瘦、干枯,指甲、唇口苍白,容易疲劳;易烦恼,心情紧张,不易放松,情绪不稳定,易激惹,精神恍惚。

4 脾胃(胃肠)不和型失眠——半夏秫米汤:

《素问·逆调论》说:“胃不和则卧不安。”意思是胃气不和,则可引起喘息不能平卧,或失眠而不得安卧的病证。脾主升而胃主降,为全身气机升降之枢纽,若脾胃升降失调,胃气上逆,气逆迫肺,肺失肃降,故见喘息不能平卧。临床上常见失眠、脘闷、嗳气、呕恶、或大便不爽、脘腹胀满、舌苔腻等症状。

5. 少阴阴虚火旺型失眠——黄连阿胶汤:

本方是治疗少阴阴虚火旺,心肾不交,水火失济之名方。临床表现为:不得卧寐而心中烦,口干口渴,记忆力下降,注意力不集中。

6. 妇人脏躁失眠——甘麦大枣汤:

本方为古方之镇静剂,主治妇人脏躁,临床表现为:精神恍惚,常悲伤欲哭,不能自主,心中烦乱,睡眠不安,甚则言行失常,呵欠频作。

现代应用于:癔证、神经衰弱、抑郁症、焦虑症、癫痫、精神分裂症等,特别适用于小儿夜惊、夜啼、多动症等。

本病为情志病,故除了药物治疗,应给予患者心理疏导。

六、结语:

有句古话说:“不觅仙方觅睡方”,随着现代社会节奏越来越快,各种变化应接不暇,我们有些人无法适应这种变化,压力山大,为此焦虑、抑郁,接着失眠,脱发,加速衰老……越想越可怕!难道真的要“用最贵的眼霜熬最深的夜”嘛?所以为了一头乌黑亮丽的头发不离我们而去,找到最适合自己调节情绪的方法,调整心态,好好睡觉,毕竟世界上最幸福的事情就是睡个好觉,身体健康啦!


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